Većina ljudi je toliko naviknuta na praktikovanje negativnih misli da to ide do granice mazohizma.
Jednostavno smo navikli da se osećamo loše tako da nam negativna osećanja i crne misli već izgledaju sasvim normalno. Ti utabani putevi negativnih misli u većini slučajeva predstavljaju samozlostavljanje. Ovaj fenomen se javlja kod osoba koje misle da ne zaslužuju da budu srećne i voljene i iz tog razloga nastavljaju sa praktikovanjem negativnih misli u cilju da kazne sebe za osećaj manje vrednosti koji doživljavaju.
Drugi razlog je taj što se i telo naviklo – mozak luči određene supstance, takozvane neurotransmitore, i naše telo je jednostavno ‚‚navučeno‚‚ na ‚‚hormone‚‚ tuge, očaja, depresije, šoka i sličnih negativnih osećanja. To je upravo i razlog što većina časopisa na naslovnim stranama koristi reči kao što su ‚‚šokantno, užas, tuga, svađa, sukob…‚‚. I za te časopise se ljudi pre odlučuju nego za neke na kojima su naslovi orijentisani na sjajno, bajno, lepo, prijatno i sl. U suštini, možemo reći da ljudi i ne reaguju više na svesnom nivou – telo luči one supstance koje smo naveli i traži još, i kao posledica toga, oko prvo pada na nešto loše a ruka se pruža u pravcu baš tih časopisa; jer, u telu je sve povezano – i mozak i kognitivne funkcije i oko i ruka… I reaguje onako kako je naviklo – a naviklo je na negativu.
Jedna od praktičnih vežbi koja daje instant rezultate sadrži se u samo jednoj rečenici: dovoljno sam patila / patio i to mi više ne treba. Tako jednostavno. Izgovorite ovu rečenicu glasno i osetite reakciju (a biće je sigurno).
Druga metoda se sastoji u pisanju što više pozitivnih reči koje vam mogu pasti na pamet. Ovu listu treba nositi sa sobom, čitati je svaki put kad nađemo vremena i ‚‚upijati‚‚ te lepe reči.
Treća metoda se odnosi na zamenu negativnih reči i afirmacija koje svakodnevno (čak i nesvesno) ponavljamo – pozitivnim. Podelite list papira vertikalnom linijom, s leve strane napišite sva ona negativna uverenja a s desne ih zamenite upravo suprotnim. Ako stalno ponavljate sebi da niste talenat za strane jezike i da je to razlog što nikada niste naučili engleski, s desne strane napišite upravo suprotno – učim strane jezike s lakoćom; ili, učenje stranih jezika mi predstavlja zadovoljstvo.
Četvrta vežba sadrži afirmacije o samopoštovanju. Danas ih ima bezbroj na internetu. Odaberite one za koje vam intuicija kaže da su vam u određenom trenutku najpotrebnije. Zapišite ih na parčetu papira i ponavljajte kad god osetite potrebu.
Petu vežbu volim da zovem ‚‚Malo li je‚‚. Zapišite sve ali baš SVE što ste do sada postigli – ma koliko vam beznačajno izgledalo. I da, računaju se i kućni poslovi i briga o porodici! Napravite listu i zapitajte se: malo li je? Jer, sigurno nije!
Šesta vežba se radi pred ogledalom. Pogledajte se u ogledalu, smireno i staloženo, i počnite malim koracima: cilj je da zavolite sebe. Ako međutim odmah krenete sa afirmacijom ‚‚Ja volim sebe‚‚, biće jako teško da iz totalno negativnog stanja pređete u sasvim pozitivno. Iz tog razloga poželjno je krenuti sa nešto ‚‚blažim‚‚ afirmacijama kao što su ‚‚Stalo mi je do promene‚‚, ‚‚Sviđam se samom sebi‚‚, ‚‚Radim na sebi‚‚, ‚‚Idem u pravcu promene‚‚, ‚‚Očekujem poboljšanje‚‚, ‚‚Moj rad na sebi daje rezultate‚‚ itd.
Почните да радите ствари које би радио неко ко воли себе