LIfestyle, Некатегоризовано

Samokažnjavanje

14. decembar 2022.

Većina ljudi je toliko naviknuta na praktikovanje negativnih misli da to ide do granice mazohizma.

Jednostavno smo navikli da se osećamo loše tako da nam negativna osećanja i crne misli već izgledaju sasvim normalno. Ti utabani putevi negativnih misli u većini slučajeva predstavljaju samozlostavljanje. Ovaj fenomen se javlja kod osoba koje misle da ne zaslužuju da budu srećne i voljene i iz tog razloga nastavljaju sa praktikovanjem negativnih misli u cilju da kazne sebe za osećaj manje vrednosti koji doživljavaju.

Drugi razlog je taj što se i telo naviklo – mozak luči određene supstance, takozvane neurotransmitore, i naše telo je jednostavno ‚‚navučeno‚‚ na ‚‚hormone‚‚ tuge, očaja, depresije, šoka i sličnih negativnih osećanja. To je upravo i razlog što većina časopisa na naslovnim stranama koristi reči kao što su ‚‚šokantno, užas, tuga, svađa, sukob…‚‚. I za te časopise se ljudi pre odlučuju nego za neke na kojima su naslovi orijentisani na sjajno, bajno, lepo, prijatno i sl. U suštini, možemo reći da ljudi i ne reaguju više na svesnom nivou – telo luči one supstance koje smo naveli i traži još, i kao posledica toga, oko prvo pada na nešto loše a ruka se pruža u pravcu baš tih časopisa; jer, u telu je sve povezano – i mozak i kognitivne funkcije i oko i ruka… I reaguje onako kako je naviklo – a naviklo je na negativu.

Jedna od praktičnih vežbi koja daje instant rezultate sadrži se u samo jednoj rečenici: dovoljno sam patila / patio i to mi više ne treba. Tako jednostavno. Izgovorite ovu rečenicu glasno i osetite reakciju (a biće je sigurno).

Druga metoda se sastoji u pisanju što više pozitivnih reči koje vam mogu pasti na pamet. Ovu listu treba nositi sa sobom, čitati je svaki put kad nađemo vremena i ‚‚upijati‚‚ te lepe reči.

Treća metoda se odnosi na zamenu negativnih reči i afirmacija koje svakodnevno (čak i nesvesno) ponavljamo – pozitivnim. Podelite list papira vertikalnom linijom, s leve strane napišite sva ona negativna uverenja a s desne ih zamenite upravo suprotnim. Ako stalno ponavljate sebi da niste talenat za strane jezike i da je to razlog što nikada niste naučili engleski, s desne strane napišite upravo suprotno – učim strane jezike s lakoćom; ili, učenje stranih jezika mi predstavlja zadovoljstvo.

Četvrta vežba sadrži afirmacije o samopoštovanju. Danas ih ima bezbroj na internetu. Odaberite one za koje vam intuicija kaže da su vam u određenom trenutku najpotrebnije. Zapišite ih na parčetu papira i ponavljajte kad god osetite potrebu.

Petu vežbu volim da zovem ‚‚Malo li je‚‚. Zapišite sve ali baš SVE što ste do sada postigli – ma koliko vam beznačajno izgledalo. I da, računaju se i kućni poslovi i briga o porodici! Napravite listu i zapitajte se: malo li je? Jer, sigurno nije!

Šesta vežba se radi pred ogledalom. Pogledajte se u ogledalu, smireno i staloženo, i počnite malim koracima: cilj je da zavolite sebe. Ako međutim odmah krenete sa afirmacijom ‚‚Ja volim sebe‚‚, biće jako teško da iz totalno negativnog stanja pređete u sasvim pozitivno. Iz tog razloga poželjno je krenuti sa nešto ‚‚blažim‚‚ afirmacijama kao što su ‚‚Stalo mi je do promene‚‚, ‚‚Sviđam se samom sebi‚‚, ‚‚Radim na sebi‚‚, ‚‚Idem u pravcu promene‚‚, ‚‚Očekujem poboljšanje‚‚, ‚‚Moj rad na sebi daje rezultate‚‚ itd.

Почните да радите ствари које би радио неко ко воли себе

You Might Also Like